[...] Czego możemy oczekiwać od suplementu? Główne działanie, jakie możemy odnotować podczas suplementacji tauryną, to: poprawa regeneracji powysiłkowej działanie ochronne przed katabolizmem wsparcie dla metabolizmu i procesów związanych z anabolizmem poprawa jakości snu wzmocnienie sygnału mięśniowego i skurczu mięśnia wsparcie dla pracy serca
[...] jest formą treningową, która wykorzystuje większą ilość grup mięśniowych, co pozwala na efektywniejsze wydatkowanie energii. Co więcej, jazda na rowerze zmusza kończyny dolne do cięższej pracy, co powiązane jest ze szybszym wzrostem poziomu kwasu mlekowego, jak i wykorzystaniem większej ilości glukozy. http://www.ergo-log.com/runningcycling.html
Część osób za bardzo koncentruje się na dawaniu i dogadzaniu innym, co może skutkować nadmiernym stresem i przemęczeniem. Chroniczny stres został powiązany z wieloma zagrożeniami dla zdrowia, w tym z chorobami takimi, jak cukrzyca, nowotwory i choroby psychiczne. Nie wstydź się prosić o pomoc Każdy od czasu do czasu potrzebuje pomocy, ale często [...]
Składniki mineralne to liczna grupa związków chemicznych o wielu funkcjach, a jednym z najważniejszych pierwiastków dla ludzi jest cynk. Należy obok żelaza, chromu, miedzi czy sodu i potasu do podgrupy metali alkalicznych i podobnie jak one odgrywa specyficzną rolę w organizmie. Wybór suplementu z cynkiem Branża związana z suplementami diety [...]
[...] dekstrozę umieścić można w napoju wypijanym po treningu. W przypadku dłuższych treningów (szczególnie o charakterze wytrzymałościowym), a także w przypadku kilkugodzinnej pracy fizycznej dekstroza przydatna może być już w trakcie wysiłku. Łatwo przyswajalne cukry, takie jak dekstroza, prowadzą do szybkiego odnowienia zasobów glikogenu w [...]
[...] i mechanizmy związane z wykorzystywaniem związków energetycznych przez tkanki. Jest ważnym czynnikiem wpływającym na wytwarzanie ATP niezbędnego np. do prawidłowej pracy mięśni. Pełni również rolę antyoksydacyjną i chroni przed skutkami zdrowotnymi nadmiaru wolnych rodników. Dodatkowo regeneruje poziom witaminy E w organizmie. [...]
Wydawać by się mogło, że skoro dni na początku wiosny są wyraźnie dłuższe, niż w szczycie zimy to nie trzeba już kontynuować suplementacji diety witaminą D. Nie jest to jednak przekonanie słuszne, a wręcz przeciwnie - można nawet rzec, że jest to moment kluczowy w kontekście troski o stan odżywienia organizmu tym związkiem. Historia witaminy D [...]
[...] być magnez z witaminą B12. Funkcje magnezu Magnez to pierwiastek z grupy elektrolitów, który ma znaczenie dla setek reakcji w ludzkim organizmie. Uczestniczy w regulacji pracy układu nerwowego zarówno poprzez kontrolę przewodności impulsów, jak i poprzez udział w syntezie neuroprzekaźników. Niezbędny jest dla miarowej pracy serca oraz [...]
[...] przyczynić do spadku inteligencji wśród dzieci. Tłuszcze wpływają na naszą inteligencję Jak już wspomniano, zdrowa dieta sprzyja naszemu dobremu samopoczuciu, wydajności w pracy czy nauce. Ludzie, którzy dbają o to, by wybierać zdrowe tłuszcze, są także mądrzejsi. Im więcej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, tym wyższe możesz mieć IQ. W [...]
[...] stawów i funkcjonowania mięśni. Odpowiednio zaplanowana rozgrzewka ma za zadanie podnieść temperaturę ciała, przyspieszyć krążenie krwi i przygotować nasze stawy do ciężkiej pracy. Obejmuje ona aktywację i mobilizację górnej części ciała, a jedyne, czego potrzebujesz, to: sztanga roller piankowy taśmy oporowe Rozgrzewkę rozpoczynamy od [...]
Trening mięśni piersiowych wymaga czasem odpowiedniego podejścia. Nie każdy z nas ma predyspozycje i szczęście, by rozwinąć potężną klatę, używając wyłącznie sztangi. Jeśli uczciwie trenujesz sztangą, a jednak Twoje mięśnie piersiowe pozostawiają wiele do życzenia, to ten artykuł skierowany jest właśnie do Ciebie. O czym należy pamiętać? Jeżeli [...]
Dzięki badaniom naukowym coraz więcej wiadomo na temat połączenia pomiędzy przewodem pokarmowym, bytującymi w nim bakteriami, a mózgiem i resztą układu nerwowego gospodarza. Wiedza na temat tych interakcji obejmuje jednak nie tylko aspekty fizjologiczne, ale również psychologiczne. Dieta może zarówno poprawić tolerancję stresujących wydarzeń, czy [...]
[...] opuszczany za każdym razem w inne miejsce lub w inny sposób), odrywanie pośladków od ławki, w celu przejścia najtrudniejszego momentu wyciskania, powoduje to zmniejszenie pracy mięśni, które powinny mieć w tym ruchu największe znaczenie, odrywanie nóg od podłoża, opuszczanie ciężaru w kierunku brzucha (może spowodować załamanie, ponieważ jest [...]
[...] w linii, z podłożem mają kontakt palce stóp oraz przedramiona (w tym wariancie). Ćwiczenie polega na utrzymywaniu nieruchomej pozycji, przy wykorzystaniu izometrycznej pracy mięśni brzucha. Uwagi i sugestie Deska oferuje nietypową, statyczną pracę mięśni. Można je wypróbować jako uzupełnienie do zwykłych, klasycznych ćwiczeń mięśni brzucha. [...]
Hybrydowe ćwiczenie, które może być wykonywane na dwa sposoby. Wariant 1: jednym, płynnym ruchem, jak wyciskopodrzut (silny akcent pracy nogami) lub wariant 2: w dwóch fazach: przysiad i bardziej statyczne wyciskanie ciężaru po skosie w górę. Obciążenie zakładamy na jedną stronę gryfu, stąd fragment w nazwie: „z półsztangą”, czyli z obciążonym [...]
[...] ruch wiosłowania. Przyciągamy ciężar do tułowia, blisko uda, dotykając dolnej części brzucha. Uwagi i sugestie Najczęściej spotyka się błąd polegający na wykorzystaniu pracy tułowiem do „zarzucania ciężaru”. Tymczasem wiosłowanie polega na wykorzystaniu pracy mięśni, a nie pędu. Tułów powinien być nieruchomy. Do obejścia najtrudniejszego [...]
[...] skierowane do siebie). Staramy się zbliżyć rączki wyciągu do tułowia. Ćwiczenie jest wykonywane ruchem łopatek, angażowaniem muskulatury grzbietu, nie przez wykorzystanie pracy tułowia, wyprostu bioder. Jeśli ktoś oszukuje, obniża biodra, aby podnosić tułów, to ćwiczenie traci sens. Z tego powodu należy pilnować, aby tułów i górna część nóg [...]
[...] pozycji. Uwagi i sugestie Wspomniane ćwiczenie często wymaga, aby mieć bardzo dobrą równowagę, stabilizować ciało. Jeśli sprawia kłopoty, lepszym wyborem jest martwy ciąg rumuński lub klasyczny, stojąc na obu nogach, jest łatwiej ustabilizować sylwetkę. Tu więcej może być pracy prostowników i mięśni brzucha, niż w innych odmianach martwego ciągu.
[...] wygrał nawet pierwszą rundę 8:10, ale „poległ” w programie dowolnym 3:6, dając Francuzowi jednopunktowe zwycięstwo. Można potraktować to jako „wypadek przy pracy” słynnego Włocha. W bikini fitness najbardziej znane były dwie finalistki ostatnich ME: Lina Bajerano i Anna Sorokina (obie z Hiszpanii). Wygrały swoje kategorie, [...]
Coraz częściej zdarza się, że ograniczenia ruchowe skutecznie utrudniają nam trening. Znaczna część populacji ma problemy z wykonaniem prawidłowego przysiadu, martwego ciągu, a nawet wyciskaniem sztangi nad głowę. Kwestie te powiązane są ze zbyt częstym przebywaniem w pozycji siedzącej, które skutecznie „niszczy” naszą mobilność w stawach. O [...]
